Kettlebell Doble Frente En Cuclillas » nrsngjbs.com
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Párese con los pies separados al ancho de los hombros, los dedos de los pies doblados 45 grados, agarrando los lados del mango de kettlebell con ambas manos a la altura del pecho. Póngase en cuclillas hasta que sus muslos estén paralelos al piso, luego haga un curl de bíceps como se muestra. Conduce por tus talones para volver a pararte. Iniciamos el ejercicio con los pies a la anchura el doble que los hombros. Uno de los pies en dirección al frente, y el otro a 90º Apoyaremos el peso sobre el talón, empujando hacia atrás con la cadera hacia fuera. Levantaremos la mano manteniéndola recta, a medida que elevamos la Kettlebell. Cuclillas y mantén un Kettlebell con ambas manos entre las piernas. Asegúrate de que la espalda esta recta y tus abdominales están comprometidos. Cuando inhalas, haz el movimiento hacia arriba, enderezando las piernas y moviendo los Kettlebells en frente. 21/08/2012 · Como se puede ver, en realidad no es diferente entre la sentadilla estándar y la posición en cuclillas kettlebell excepto por la forma en que se mantiene el peso. Sin embargo, con una campana hervidor de agua, el cambio entre ejercicios es mucho más fácil cuando usted no tiene que tomar diferentes equipos para continuar su entrenamiento.

Pistola o pistola en cuclillas – una sentadilla peso hecha en una pierna a toda profundidad, mientras que la otra pierna es extendida en el suelo. A veces se agregan pesas, kettlebells o Balones medicinales para la resistencia. aka sentadilla con la barra sola pierna. El kettlebell debe estar sobre el terreno largo y tendido sobre la mano en frente de usted. Dobla la cintura y se adhieren a tu trasero y coloque ambas manos en el mango kettlebell. Camine por el kettlebell entre las piernas de alta en la ingle, como ir de excursión un balón de fútbol. Los mejores ejercicios con Kettlebell. Descubre cómo entrenar con Pesas Rusas en el gimnasio o en casa. Todo lo que necesitas. usted se pondrá en cuclillas simultáneamente y empujará su pelvis hacia adelante. Swing a una mano. Una vez que controles el swing a dos. Doble la rodilla derecha y ponga el pie firmemente en el suelo. 27/10/2019 · 5.- KettleBell Fila - Espalda, Brazos Y Hombros. Este ejercicio puede ser completa con dos campanas o sólo uno, dependiendo de cuántos tienes. Colocar 1 o 2 pesas en frente de cada uno de sus pies y luego doblar las rodillas ligeramente, agacharse para agarrar cada pesas rusas. Sumo kettlebell cambios se pueden hacer con uno o dos manos variaciones. En ambos casos, de pie sobre una superficie plana y coloque sus pies en una postura amplia, ligeramente más ancho que los hombros. Coloque la pesa rusa entre los pies en el suelo. Doble las rodillas y en cuclillas para ponerse en posición de sumo.

Párese con los pies separados a la altura de las caderas, una pesa rusa en la mano derecha, el codo doblado, con la bola de kettlebell apoyada en la parte posterior del antebrazo derecho en el hombro derecho. Presione el brazo derecho directamente arriba como se muestra. Doble el codo, volviendo Kettlebells al hombro derecho, por 1 repetición. Doble la rodilla izquierda y baje la pesa rusa hacia el piso frente a usted. Póngase en cuclillas y levante kettlebell con ambas manos; párese y extienda los brazos por encima, volteando la pesa rusa para que el fondo quede hacia arriba como se muestra.

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